継続したいけど、中々出来ません、、、
「良い結果が出る事がわかっていても、継続出来ません」
なぜ人は、良い結果へ繋がるとわかっているにも関わらず継続が出来ないのでしょうか。
結果がどうなるかどう変わらか無い、、、
という場合は、継続が難しくてもしょうがありませんよね。
しかし、
「〇〇を続ければ良い結果へ繋がる」
という場合でも、継続が難しい時もあるかと思います。
あなたは何かを、継続していますか？
行動継続は精神論だけでは出来ません
継続する為に、とにかく頑張ります！
頑張る事は素晴らしい事で、継続をしたいという気持ちも素晴らしいと思っています。
しかし、、、
「頑張るという精神論だけでは、行動継続は出来ません」
一時的に継続出来たとしても、長く続ける事は難しいです。
継続している人は何をしているのか？
行動継続出来ている人は、
「よし！続けよう」
そう思って行動継続している人は、少ないです。
では、どうしているのか？
「行動を習慣化している人がとても多いです」
継続したい行動を習慣化させる事で、その行動を取る事が当たり前の状態を作る、という事です。
例えば、
・歯磨きをする
・お風呂に入る
・食事を摂る
これらは生活の一部であり、日々習慣化している行動の1つになります。
なので、しなければいけないというよりは、
「するのが当たり前」
という方が、多いのではないでしょうか？
時にめんどくさいと感じる場合もありますが、当たり前の行動になりますので、
「全くしなく無くなるという事は、ほとんどありません」
行動が習慣化する事で、少し行動をお休みした場合も、
「その後、スムーズに行動を再開し継続が再度出来るようになります」
つまり、行動継続が出来るかどうかは、、、
「その行動を習慣化出来るかどうかが鍵になります」
行動を習慣化するには、習慣化している行動とセットにする
行動の習慣化が大切という事を、前述しました。
では、どうすればいいか？
当店がチャットレディさん達にお勧めしているのは、
「既に習慣化された行動とセットにする事です」
例えば、【ストレッチを継続したい】という場合。
日々習慣化している『歯磨き』という行動と合わせて、行動をとります。
「歯磨きをする前にストレッチを1つする事」
歯磨きを1日3回する場合は、
「1日3回ストレッチをするようになります」
ここで大切なポイントは、【習慣化した行動の前に行うという事です】
歯磨きをした後にしよう、、、これでは、めんどくさくなってしまう場合もありますよね。
こうなると、せっかく行動を決めてもやらなくなってしまう場合もあります。
その為この場合だと、
「歯磨きを行う前にストレッチを行う事が大切です」
そうする事で、継続しやすくなります。
習慣化した行動とセットにする事で、特に難しい行動目標を決めなくても、
「行動継続しやすくなります」
行動を習慣化する際のポイント
行動を習慣化する際のポイントは、
「短時間で終わらせる事」
前述したように、習慣化した行動とセットにして継続する際、
「新しい行動が長すぎると続きにくくなります」
例えば、ストレッチを30分する事。
このようにしてしまうと、歯磨きの前に30分もストレッチをしなければいけない、、
めんどくさいなぁ、、となってしまい、既に習慣化されている
「歯磨きをする」
という行動自体も、出来なくなってしまう場合があります。
こうなると、よくないですよね、、、。
行動が習慣化するまでは、
・短い時間
・少ない回数
これらでＯｋです！
どれだけ行動をしたかというよりは、
「行動をしたか？それともしていないかという事が大切です」
歯磨き前のストレッチは、左右1回ずつでＯＫ！
これを継続する事に、意義があると思っております。
早く結果を出したいから、長くたくさん頑張ろう！！！
このようにしてしまうと、、、行動が続かなくなってしまう事も多いので注意です。
いかがでしょうか？
行動を継続するには、
「行動の習慣化が大切です」
習慣化しやすいポイントを書かせて頂きましたので、中々継続が出来ないという場合、ご参考に頂けると嬉しいです。
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行動継続をすれば、それが自信へ繋がります。
今度こそ、続けられる人になりませんか？
